1 ストレスになっていることを具体的に書いてみる。
2 解決のために自分でやれることを書いてみる。
3 何をするか決める。
4 実行する
このプロセスで大事なのは感情を少し置いておくことです。
感情というのはただ起きたり沈んだりする事柄で、自分ではないと思うことです。
波は風向きによって常に動いていますが、それを支えている海は動かずただそこにいます。
森の葉っぱたちは風に振られ常に揺れていますが、山は動かずにただそこにいます。
🌟波や葉っぱは感情。
大きい海と山は自分。🌟
自分と感情を分離して、海と山である自分が、ある問題に対してどうするかを考えるのが大事です。
また書くというのも一つのアウトプットで、書くだけでも少し軽くなります。
日記でも良いと思います。
家族や友人に話せるならそれも一つの手になります。
ですが、まずは自分で問題把握と解決をやれる範囲で考えてみてください。
整理してから人と話した方が自分も相手も負担が軽くなります。
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